老年人便秘吃什么好

　　最后，提醒便秘的老年朋友，要经常吃点蜂蜜、黑芝麻等，它们有很好的防治便秘作用。黑芝麻要研成粉状，放到大米粥里，再加入蜂蜜，可以通便、润肠、除燥。

　　中医防治老人便秘

　　便秘对老年人危害较多

　　（1）粪便滞留压迫肠道，使人感到腹部饱胀不适，影响老年人的食欲。

　　（2）粪便中未消化的蛋白质被细菌分解后，许多有害物质会被人体吸收，如果超过肝脏的解毒能力，可引起中毒症状，如精神淡漠、疲乏头晕、食欲减退，甚至心率减慢、血压下降、呼吸抑制等。

　　（3）便秘还会引起脱肛、子宫脱垂、疝气、痔疮、小便失禁等继发病。

　　（4）对患有肺心病、冠心病、哮喘、高血压、脑血管病的老人，便秘还能加重病情，特别是大便努挣不下，往往引发脑出血、心绞痛等。因此，保持大便通畅，对老年人尤为重要。

　　那么，老年人便秘中医应如何防治呢？具体说来，有以下几点：

　　生活指导养成早餐后定时排便习惯，可加强胃一肠反射。适当增加运动（如散步、打拳），加强膈肌和腹肌的锻炼，可增强肠胃的蠕动，有助于排便。