多喝水有什么好处 多喝水可以防治冠心病

　　4、多喝水可以净化血液，提高机体免疫功能

　　每日饮水2升（约8－10杯），可以使尿量增加，加快血液中代谢产物的排泄，净化血液，促进组织细胞的新陈代谢，提高机体的免疫功能及抗病能力。有人还用每日饮水2升的方法加速黄疸的消退，缩短病程。

　　5、多喝水可以提高体育运动的效能和成绩

　　许多体育运动项目出汗甚多，体力消耗很大。医学研究表明，因出汗而失去1%的体重，可使血浆容积下降2.5%，若因出汗失去体重4%的水分时，肌肉收缩强度即可下降30%，并导致电解质紊乱、血液浓缩、输氧能力下降，明显降低运动效能和成绩。故在运动前、后及运动中间要按出汗情况少量多次地补充含有适量电解质及糖的水分（以不引起胃胀为度），以促进肌肉中积滞的大量乳酸排泄，保持骨骼肌的正常舒缩功能，提高运动成绩。

　　6、多喝水可以减肥和美容

　　餐前饮水可降低食欲，增加尿量，促进排便，有利于减肥。每日若足量饮水可使人体组织的细胞内外体液充足，避免皮肤干燥，使皮肤富有弹性，让人容光焕发，有利于美容。

　　以上即为介绍的多喝水有什么好处，总之，每人每日足量饮水有利于健康，但必须以心、肝、肾功能正常及泌尿系统无排尿障碍为前提。若上述重要脏器功能减退，则应按医嘱饮水。不要认为口渴了才需喝水，其实口渴时人体已经缺水。一般来说，除了晨间、睡前、半夜三个最重要的时间各饮一杯水外，每日应尽可能饮足2~2.5升水。有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”，这丝毫都不夸张。