如何喝水 正确的喝水方法有哪些

　　如何喝水，正确的喝水方法有哪些？

　　不要等口渴了才喝水

　　水是人体重要的组成部分，人体内约含有60%的水。它维持体温、运输氧气与营养、代谢废物、保障人体各组织细胞的正常形态和生理功能以及润滑各组织器官的作用。水还能溶解人体必需的钾、钠、钙、镁、铁、氯、磷等多种元素。

　　人在缺食物的状况下可以生存数十天，但如果缺水，生命就维持不了几天。人体内水分如损失10%，会产生口渴、血压下降等脱水症状，损失20%时就有生命危险。健康人每天应喝8~10杯水，老年人还应多喝一点，要养成经常有意识地、少量地喝水的习惯。口渴的感觉，实际上就是体内发出的危险信号，所以千万不要等口渴了才喝水。

　　早起喝杯水，帮你洗肠胃

　　每天清晨起床后，缓缓地喝上一杯水（约500ml），对身体健康非常有利。因为经过一夜的睡眠后，胃和小肠的食物已被消化吸收或已排入大肠。此时喝上一杯水，可以起到清洗肠胃的作用，有利于胃液的分泌及食物的消化吸收。其次，人睡了一夜后，由于排尿、呼吸、出汗，体内的水分减少，处于相对的生理缺水状态，以至血液浓缩，血流量减少，代谢废物在体内堆积，喝上一杯水，能补充血容量，降低血液浓度，使血液循环恢复正常，促进代谢废物的排出，有助于预防高血压、脑溢血、心肌梗塞、尿结石以及痤疮和肛裂等疾病的发生。