如何喝水 正确的喝水方法有哪些

　　喝水时不要狂饮

　　口渴时喝水应慢慢咽下，这样才能达到生津止渴的目的。可是有些人在剧烈运动后，由于口渴难忍，便马上狂饮，这对身体是非常有害的。因为大量喝水，会把体内的盐分冲淡，使血液中的水与盐的比例失去平衡，轻则感到恶心、呕吐、腹痛，重则危及生命；大量饮水还容易引起胃扩张，可冲淡胃液，影响胃肠的消化功能及降低胃酸的杀菌作用，从而引发疾病；喝水速度过快、过急，会使血容量增加，因而突然加重心脏负担，出现心力衰竭。

　　解渴不能用饮料代替

　　人体散热的调节体温的惟一途径是出汗。大量出汗后一定需要补充水分，最好是喝些凉开水。凉开水是指水煮沸后自然冷却而成的水，新鲜的凉开水虽然淡而无味，却有滋润粘膜组织、加快新陈代谢和体内废物的排泄、防止龋齿、使皮肤富有弹性的功能。补水时喝凉开水最容易被人体组织和细胞吸收，能马上起到解渴和去疲劳的作用。

　　饮料中含有大量化学成分和添加剂，在制作过程中早已改变了水的成分，对人体的生理作用也相应减弱。同时，饮料中大多含有一定的糖分，糖分越高，其渗透压也越高，越不易为细胞所吸收，反而会带走细胞的水分，引起细胞失水，因而达不到解渴的目的。所以口渴急需补水时，不能用饮料代替凉开水。