体育运动的一些注意事项

　　每个人体质状况不尽相同，体质强的人要进行较大的运动才能达到心率130,而体质较差的人则稍加运动就能达到。

　　从实际运动的情况看，“心率130”是一种较为适中的运动负荷。锻炼时，心脏负荷量大大增加，心脏只能靠加快收缩频率，输出更多的血液，才能保证肌肉运动时对营养物质的成倍需求。

　　由此心脏功能在锻炼中得到改善和提高，表现出心肌室壁的增厚，收缩力量的增强及每搏输出量增加等。

　　要想找到合适自己身体的运动心率，可以通过下列公式计算得到：最大心率（220-年龄）×70%.

　　四、剧烈运动后切勿立即坐下休息

　　在进行体育锻炼后，特别是剧烈运动后，有些人习惯于坐在地上，或是直接躺下来休息，认为这样可以加速疲劳的消除，其实，这样不仅不能尽快地恢复身体机能，反而会对身体产生不良影响。

体育运动的一些注意事项

　　人体在进行体育活动时，心血管机能活动加强，骨骼肌等外周毛细血管开放，骨骼肌血流量增加，以适应身体机能的需要，而运动时骨骼肌的节律性收缩，又可以对血管产生挤压作用，促进静脉血回流。