慢跑的好处 慢跑是有氧运动吗？

　　4.慢跑有抗衰老的作用

　　心率是心脏每分钟跳动的次数。在对动物进行研究后发现，越是心率低的动物其寿命越长。例如，乌龟的心率在10次／分钟以下，其寿命却长达百年；大象的心率约为40次／分钟，它的寿命约为50年。对于人类也同样如此，一般心率偏低的人寿命较长。长期坚持有氧跑步锻炼的人，心率一般都比不锻炼者低。

　　5.慢跑可以有效提高机体的免疫力

　　根据有关实验表明，长期坚持适度的有氧慢跑运动，能改善机体的免疫功能，延缓机体衰老。但运动强度过大，反而会对免疫系统的功能产生抑制作用。因而在进行有氧锻炼时，应根据自身情况选择适当的运动强度和运动量，不要做超越自己身体负荷力的运动。

　　6.慢跑有预防癌症的作用

　　国外的运动医学专家对有氧健身跑进行了深入的研究，发现有氧慢跑活动对预防癌症有一定作用。他们对坚持有氧慢跑和不进行锻炼的两组人进行跟踪调查，发现同样人数的两组人，坚持有氧慢跑的小组中，只有3人得了癌症，不足1%，而不进行锻炼的小组中，有29人得了癌症，占总人数的6.4%，其中还有17人死亡。坚持锻炼小组中的3名癌症患者，他们在得了病后仍然坚持锻炼，直到高龄时他们依然健康愉快的生活着。从这个调查中可以发现，同年龄段的人，在同一时期，长期参加有氧慢跑得癌症的概率要比不参加锻炼的人小得多；即使同样得了癌症，长期参加锻炼的人痊愈的概率也要比不参加锻炼的人大。