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健身瑜伽动作缓解腰酸背痛的法宝

2016-05-14 18:52　来源: 普瑞健康网小贴士:点击图片进入下一页

导读:桥式如图仰卧在地板上，脸部朝上，脚掌触地并与屁股距离6个公分，胳膊位于身体两侧，手掌平铺在地上。吸气，脚掌向下，抬起身体直到膝盖与头形成

健身瑜伽动作缓解腰酸背痛的法宝(3)

　　桥式

　　如图仰卧在地板上，脸部朝上，脚掌触地并与屁股距离6个公分，胳膊位于身体两侧，手掌平铺在地上。吸气，脚掌向下，抬起身体直到膝盖与头形成对角线式。呼气，收紧腹部，慢慢放下臀部。重复做6次。

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