武术养生之少林六合拳

　　11、弓步冲拳

　　动作要领:左脚向前跨步成左弓步,左手收于腰间,右拳向前冲出.目视右拳(图12)。

　　易犯错误:弓步不到位。

　　纠正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

　　12、歇步绷拳

　　动作要领: 左腿后撤成歇步,右拳向斜下方崩拳.左手抱于腰间,目视右拳。

　　易犯错误：崩拳缓慢。

　　纠正方法：崩拳要快速有力。

　　13、马步格挡

　　动作要领:左脚向左跨步成马步,左手先向下格挡再向上格挡,右拳收至腰侧，目视右拳。

　　易犯错误:马步不到位。

　　纠正方法:两腿屈膝半蹲呈水平，脚尖朝前。

　　14、弹腿格挡

　　动作要领:身体直立提右膝向前弹腿落马步,右手先向下再向上格挡.左手收于腰间.目视右侧方。

　　易犯错误:弹腿无力，马步不到位。

　　纠正方法:两腿屈膝半蹲90°脚尖朝前。

　　15、丁字步缩身

　　动作要领:身体左转90°，右脚后撤成丁步,右拳贴于胸前.向下冲拳，左手贴于右胸前.目视左方。

　　易犯错误：丁字步下冲拳动作不协调。

　　纠正方法：多分解练习，使动作协调一致。

　　16、弓步顶肘

　　动作要领:身体右转90°左腿向前上步成马步,左手搂手,上右腿成右弓步，右肘向前顶出,左手抱拳于腰间.目视前方。

　　易犯错误：顶肘无力。

　　纠正方法：顶肘时要与弓步配合快速有力。