理疗瑜伽运动 午后练习助于消化

　　4、站姿抖手式

　　动作

　　成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，日视前方；之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。

　　功效

　　可缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

　　瑜伽小贴士--消化不好怎么吃

　　酸奶补充乳酸酶

　　酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。

　　苹果刺激肠蠕动

　　苹果是很多人都喜欢的一种水果，它含有纤维素，能够刺激肠胃的蠕动，并加速排便，所以就有了通便的作用。

　　西红柿协助消化脂肪

　　西红柿中含有一种特殊成分--番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

　　山楂消肉食积滞

　　山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

　　白菜促进胃肠蠕动

　　白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

　　总结：以上就是理疗消化瑜伽式，你学会了多少呢？要想午后消化快，不防练习一下，反正有好处，不会影响身体。