【图】减肥瑜伽减肚子 四步美腹轻松有

　　瑜伽对于塑身减肥有很好的效果，减肥瑜伽减肚子是非常受欢迎的，今天就跟大家说说减肥瑜伽减肚子的一些动作，想要学习减肥瑜伽减肚子的就来看看吧。

　　减肥瑜伽减肚子动作一：平趴在床上，让大腿和小腿呈90度角，然后将枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持动作五秒，然后呼气还原。

　　功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。

　　减肥瑜伽减肚子动作二：面朝上平躺在床上，把枕头放在小腿部位，然后吸气，将双腿和上半身同时慢慢抬起，保持动作五秒，呼气时还原，如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘。

　　功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。

　　减肥瑜伽减肚子动作三：面朝上平躺在床上，用小腿把枕头夹起来，吸气，两腿向上抬高45度，保持动作五秒，呼气时还原。

　　功效：可以有效改善小肚腩的状况，加强脊椎力量，还有助眠作用。

　　减肥瑜伽减肚子动作四：面朝上平躺在床上，把枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，尽量保持这个姿势5-10分钟。

　　功效：能够消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，并且可以很快感到有睡意。

　　关于减肥瑜伽减肚子已经跟大家说了，想要瘦肚子的就试试上面的减肥瑜伽减肚子的动作吧，希望减肥瑜伽减肚子你会有用。