高温瑜伽注意事项 练习必读

　　高温瑜伽是最容易燃烧脂肪的运动，但在做高温瑜伽的时候一定要加以小心，今天就来说说高温瑜伽注意事项，经常练习的就仔细看看高温瑜伽注意事项吧，下面就把高温瑜伽注意事项介绍给大家。

　　高温瑜伽注意事项1、要高温也要通风

　　高温瑜伽对空气的要求很高，在家里营造高温瑜伽环境的时候，应该保持室内空气的良好流通，因为高温环境会使人体大量出汗，如果通风不好，人体很容易脱水。最好能另外开一个空气加湿器，在高温、高湿、空气流通的环境下运动。

　　高温瑜伽注意事项2、练习前先做热身动作

　　先做一些小幅度的拉伸和扭转，能增加肌肉、韧带和筋腱的弹性，以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况。如果在练习中感到头晕、恶心等不适，应该马上停下来，进入常温环境，在空气比较流通的地方休息。

　　高温瑜伽注意事项3、补水功课做到位

　　高温瑜伽会令人大量出汗，一个正常人练习一个小时可消耗一升水分，如果饮水不够，身体会很不舒服，甚至可能会导致脱水昏迷。应该在练习开始前喝一大杯水，在练习中也应及时补水。不要在做完热瑜伽后大量饮水，因为这时心脏负担重，可能造成一些器官血液供给跟不上，大量饮水无疑会增加胃的负担。

　　高温瑜伽注意事项4、不适宜人群请绕行

　　练习高温瑜伽对身体状况的要求其实比较高，所以身体处于特殊状况下的人建议不要强行练习，比如怀有身孕的妇女，或是体质特别虚弱、大病初愈的人，都不太适合练习。有低、高血压或心脏病的人也最好不要练，以免承受不了高温刺激。

　　高温瑜伽注意事项在练习之前一定要看，高温瑜伽注意事项尤其对于新人来说是必读的，上面介绍的高温瑜伽注意事项要牢记哟。