三式动物瑜伽 塑身有效又有趣

　　　　枯燥无趣的美体动作让你坚持不了天天动起来？小编这就为你介绍由温和的普拉提与瑜伽姿势相结合及改良的动物形态塑型运动，大量的伸展性动作可提升你的淋巴机能，从而刺激深层肌肉，让运动变得更深刻有趣哦！

　　大象式雕塑部位：全身塑型要点：模拟大象伸展鼻子时的动作，需要单脚站立，借由身体维持平衡的力量来加强大腿内侧、臀部、腹部等肌肉群，手臂的伸展动作，也能强化手臂的肉肉。步骤1身体挺直站立，吸气收腹夹臀，两手垂直弯曲，右手在上，左手在下，平放在胸前步骤2右脚向斜后方抬起，左脚单脚站立，右手伸直，左手向上勾住右手，往左边方向延伸，静止15秒后左右交替(动作X4)