男士五式养生瑜伽 健身减肥缓解压力

　　随着时代的发展，社会的竞争日趋激烈，男人们似乎更加能体会到这场激烈竞争中的压力，想要发泄心中的压力可以尝试瑜伽，瑜伽能起到很好的让人回归自然、平和心态的作用。

　　一、眼镜蛇式1、俯卧开始，双手置于肩膀下面，前额着地，双腿伸直并拢；2、吸气，用手作为支撑依次抬起头部、胸部和腰部，保持耻骨的位置紧贴地面，然后保持姿势深呼吸8次；3、吐气，身体依次放松腰部、胸部和头部，还原。作用：柔化脊椎，扩张胸部，强化肾脏，调节内分泌系统。二、三角式1、站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展；2、吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次；3、吸气，身体慢慢还原直立，换边重复。作用：强化肠胃，消除身体侧边脂肪，伸展身体，消除脊椎紧张。