颈椎病自治方法 治疗颈椎病保健操

　　回头望月

　　病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空中的月亮。左右交替，如此反复15- 30次。它能改善颈椎病有后仰及旋转受限者。

　　金狮摇头

　　病人站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈先按顺时针方向环绕数周，再按逆时针方向环绕数周，或两种方向交替进行。摇头的速度不能快，动作不能大，以免发生跌倒。

　　椎动脉型颈椎病及颈椎手术后的病人慎用此法，患有高血压、脑栓塞、贫血、内耳眩晕者禁用本方法锻炼。

　　体操做完后，颈部以感到舒适为度，不可过度疲劳，以免加重颈劳损。上述各项锻炼可有机地结合起来进行，亦可单独选择一两项进行。

　　颈椎保健操

　　第一节：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

　　第二节：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

　　第三节：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

　　第四节：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

　　第五节：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

　　第六节：左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

　　第七节：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

　　第八节：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

　　第九节：眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。

　　第十节：合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

　　总结：读了上文介绍的颈部保健操，你学会了吗？对于治疗颈椎病有一定的效果，让身体慢慢康复起来。