早晨不要睡懒觉 早晨赖床的坏处有哪些？

　　2、人体正常的生物节律被扰乱

　　人体激素的分泌是有规律的。如果人们平时的生活比较有规律，而到了节假日却大睡不已，人体内的生物钟的节律就会被扰乱，使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动，导致白天的激素水平上不起，夜间的激素水平又下不来，结果白天虽然睡了很长时间，却仍然心绪不宁，疲惫不堪，而到了晚上却又兴奋得难以入睡。

　　3、胃肠功能受到影响

　　一般而言，一顿适量的晚餐，到次日清晨7时左右，已基本消化殆尽，大脑就会发出“饥饿信息”，而胃肠也会根据大脑的指令开始活动，准备接纳和消化新的食物。此时如果恋床不起，不按时进餐，势必会打乱胃肠功能的规律。长此以往，就会损伤人们的胃肠黏膜，诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等消化道疾病。

　　4、肌肉张力受到影响

　　人体一夜睡眠后，肌肉和骨关节变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，肌肉组织就能处于活动的修复状态，使肌肉增粗变韧，张力增强，同时也能将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。而恋床的人因错过了活动的良好时机，起床后常会感到腰酸背痛，易导致腰部扭伤。

　　5、呼吸道的抗病能力受到影响

　　早晨卧室里的空气十分浑浊，有大量人体排出的废气，也有大量细菌、病毒和尘埃，人的呼吸道受此影响，抗病能力降低，很容易感冒、咳嗽，甚至患上咽炎。

　　6、心脏活动受到影响

　　人体处于活动状态时，心跳加快，心肌收缩力增强，血流量增加；而人体休息时，心脏也同样处于休息状态。长期恋床，会破坏心脏活动和休息的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动就觉得心跳、气短、四肢无力，使身体的健康受到影响。

　　中国历代医家和养生家对睡眠的养生作用都非常重视。“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”，这是历代养生家们都提倡并身体力行的养生原则。一定不要恋床，醒后即起，散散步、做做操、打打拳，舒活一下筋骨，排除肺部的废气，促进血液循环，对一个人的健康大有裨益。“有啥别有病”，一个人没有疾病缠身才是真正的幸福。

　　养生习惯小贴士

　　每个人的最佳睡眠时间各不相同，大致可以分为“夜晚型”、“清晨型”和“白昼型”三类。夜晚型的人表现为夜间思维能力倍增，精力充沛，工作效率高，但上午精神欠佳；清晨型的人表现为早睡早起，白天精力充沛，夜晚则疲惫不堪；白昼型的人居于二者之间。了解自己的睡眠类型，从而可以合理安排睡眠时间。