听呼吸科专家给你讲解雾霾天气如何好防护

　　-宋康：浙江省中医院呼吸科主任中医师、全国中西医结合呼吸学会副主任委员、国家级名中医

　　改户外运动为室内跑步

　　首先，秋天本来就比较干燥，杭州已经连续20多天没有下雨，马路上的扬尘比以前要多一些。

　　其次，中医认为，肺在秋天是一年四季中最脆弱的时候。

　　再加上雾霾的影响，宋老认为，在这三方面共同的作用下，会引发很多不适症状。比如，这段时间临床中有很多得了感冒的患者，其他症状明明早就已经好了，就是咳嗽一直停不下来，这就是雾霾中有毒有害物质刺激的结果。

　　从中医养生的角度来看，秋天多吃一些有清肺、润燥作用的白色食物比较适宜，像白莲、百合、白梨、白萝卜、白燕窝等，制作成点心或是菜肴食用都是不错的选择。而为了减少食物对身体的伤害，这段时间最好能忌辛辣、红烧、腌制等热性食物，像桂圆干、荔枝干、红枣等红色食物，宋老在这个季节一般都不吃。

　　而在其它的生活细节中，宋老也特别讲究防霾。根据去年雾霾天到来的规律，他今年从10月开始就停止了户外运动，把每天的户外散步改成了游泳或是室内跑步，每天上下班的步行也改成了开车，为的就是少接触雾霾中的有毒有害物质。

　　此外，马上就要到打流感预防针的时间，宋老建议老人、小孩等易感人群和体弱人群最好能去打一下，因为要是在感冒的时候遇上流感，对身体造成的伤害将会更大。