预防疾病 秋乏不容小视会隐藏着疾病

　　如何对付“秋乏”

　　1、饮食调理

　　其实要克服“秋乏”问题，最主要的办法其实就是通过饮食调理，自古以来，中医就一直提倡食疗，通过摄取食物中的营养来治疗病痛，对付“秋乏”也不例外。

　　小编上面讲到“秋乏”是体内缺少一些营养素导致的，既然如此，那就多吃一些对应的食物来补充身体的营养。

　　比如缺铁的话，我们可以多吃些菠菜或者芹菜，菠菜以及芹菜的含铁量在食物中都是遥遥领先的。

　　缺乏维生素C的话那么最好的方法就是多吃些水果，秋季正好又是各种水果大量上市的时节，所以水果就可以补充维生素C，从而可以消除体内火气，改善“秋乏”现象。

　　而所有水果中，要属鲜枣的维生素C含量最高，通常每100克的鲜枣中维生素C含量高达500毫克！是名副其实的“维C之王”，通常一把鲜枣就可以补充人体每天所需的维生素C了。

　　而要想补充维生素D，我们可以食用一些乳制品，所以那句“一天一杯奶，强壮中国人”的广告语其实是很有道理的。

　　2、多加运动

　　秋天天气转凉，早晚温差较大，正因如此，很多人体内的“懒细胞”作怪，不想去运动。

　　其实多加运动可以加速我们的身体新陈代谢，通过排汗的方式将体内的毒素排出体外，体内毒素少了，整个人也会大不一样。

　　而且运动还可以增强心肺功能，提高氧气的吸入量，氧气吸多了，那么大脑的供氧量自然就上去了，这样大脑也就非常庆幸，不再疲倦了。

　　而秋天运动的最好时间其实正是上午10点以及下午3点这两个时段，因为这两个时段的空气质量是一天当中最高的，也是一天当中太阳光线最充足的，太阳光线可以帮助身体补充维生素D，同时还可以加速身体的新陈代谢，所以想在秋天运动的人群可以选择在这两个时段运动。

　　3、保持充足的睡眠

　　另外，要想对付“秋乏”，保持很好的精神状态，那么充足的睡眠一定少不了。

　　很多人往往因为睡得比较少，导致第二天精神不佳，时间长了，睡眠质量变差，精神状态也变得更差了。

　　而每个人每天最合理的休息时间是8个小时，即每天必须要睡足8个小时才行。

　　这就要求我们晚上一定不要睡得太晚，通常在10点左右睡觉是最好的，另外，中午有半个小时的午睡时间，可以保证我们一个下午都精力充沛。

　　总结：应对秋乏，吃些营养的蔬菜与水果，补充适量的维生素，大家赶快行动起来吧。