女性疾病 睡觉姿势对治疗妇科病有效果

　　晚上11点前应入睡

　　大家都听说过美容觉这个说法，对于女人来说，保持肌肤红润光泽，睡眠是必不可少的。

　　我们常常见到，有些已过不惑之年的妇女，依然体态轻盈，脸色红润，肌肤润泽，风韵犹存。

　　而有些年仅30年出头的少妇，却脸色晦暗，眼圈黑晕不退，皮肤皱起，萎靡不振。

　　尽管两者的营养状况、工作环境、家庭生活都不相上下，而肌肤容貌、健康状况却大相径庭。出现如此大差异的一个重要原因就是睡眠。

　　睡眠是一个复杂的过程。在睡眠中，人会先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，这样就形成了一个睡眠周期，一夜大约有4~6个这样的睡眠周期。

　　人醒来后，有时会感觉体力恢复得很好，有时却感觉比睡觉之前还累。

　　其实这是睡眠质量的问题。可能一张床不够舒适，可能临睡前过多进食等等，都有可能印象到睡眠质量，加重自身的疲惫感。其实深度睡眠对人来说是最好的，体内的循环平衡，有利于身体健康。

　　睡眠不足让女性发胖

　　通常，睡眠好的女性神采飞扬，而失眠的女性则是面色暗淡、精神不振，甚至会出现荷尔蒙失衡，导致免疫力低下、内分泌紊乱等。长期失眠不仅会影响女性的容颜，还会引发身体和心理方面的其他疾病。

　　睡眠不足容易导致疲倦，注意力不集中，影响工作效率。睡眠不足还会让人发胖。一项在7万名女性中所做的研究发现，每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。

　　当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。这种状况容易使人对饥饱失去敏锐的感受能力，促使体重上升，并使糖尿病的风险增大。

　　女性更容易失眠

　　我们经常会听到周围的女性在抱怨她们失眠。其中30~49岁的女性是失眠的高发人群。和男性相比，女性容易失眠的原因主要有以下两点。

　　性别因素

　　由于体内雌激素激素水平的波动，女性一生中在三个特殊时期更容易受到失眠的困扰，即月经期、妊娠期和绝经期。

　　压力因素

　　女性的情感更为细腻，对于职场女性而言，工作、家庭必须两头兼顾，各种压力，都有可能导致失眠。长期的失眠甚至会成为抑郁症的诱发因素。

　　总结：睡觉的姿势不仅影响睡眠，还会引发皮肤、还有妇科疾病，那在平时可要多加注意了，遵循文章中介绍的方法，改善一下，看是否对大家的疾病有所帮助，祝大家早日康复。