维生素缺乏 维生素补过头会伤身

　　维生素是一体每天所需营养元素，它决定人体健康与疾病，有了它可以防病、提高免疫力，如果缺乏需要补充，怎样才知道是否缺乏维生素呢？维生素的禁忌一起来了解一下吧。

　　维生素补过量的危害

　　我们日常饮食中，只要多吃蔬菜、常吃水果，一般都能满足对维生素的需求。如果什么都不缺，又补充了更多剂量的各种维生素，反而对身体有害。

　　1、维生素A过量

　　维生素A摄取过量会导致头晕、恶心、骨关节疼痛、脾气变得暴躁。如果孕妇摄取了过量的维生素A，会引起胎儿畸形。

　　2、维生素B过量

　　维生素B服用过量，更多地会产生精神上的困扰，如心烦、心慌、失眠、神经衰弱等等。

　　3、维生素C过量

　　都说维生素C能提高免疫力，为了不生病或少生病，很多人会单独补维C.其实，一个人每天维C的摄入量不应超过5克。超出这个范围，就可能引致皮疹、肾结石……如果孕妇服用了过量的维C，会使胎儿出生后，对维C的需求量更大，若得不到满足，甚至会引发坏血病。

　　4、维生素D过量

　　维D可促进钙的吸收，本来是补钙的好助手。可如果摄入太多，它就会不停地吸收钙质，使血钙增多，身体的各个器官都可能会有钙的沉淀，这是非常危险的。因为这会使有些器官的活动不再灵活，最终导致不能自理。