维生素缺乏 维生素补过头会伤身

　　5、维生素E过量

　　人们普遍认为维生素E能抗氧化、防衰老，于是大量地补充维E.其实体内的维E是有一些储备的，甚至够用几年，没有特殊情况是不需要补充的。如果摄取了过多的维E，可能会出现免疫力下降、头晕、视力模糊、血压升高、月经紊乱等等不良后果。一定要慎重。

　　怎样知道自己是否缺维生素

　　维生素补多了不好，但是缺乏的话，也会产生很多不适。那么，这个“度”到底怎么把握？其实，身体缺少某种维生素，是会有反应的。只要你及时地捕捉到，完全可以做到心中有数。

　　1、视力不佳、皮肤干燥缺维A

　　维生维A，也就是胡萝卜素。如果觉得这段时间眼睛不太好使，常常出现模糊、多泪等眼睛不适，应该就是缺维A的表现了。另外，维A的缺乏还会体现在皮肤干燥、脱皮等现象。