维生素缺乏 维生素补过头会伤身

　　2、维生素B家族庞大

　　维生素B有多个“成员”，每个成员出了问题，所产生的后果又是不一样的。因此要分开来说。

　　精神萎靡、消化不良、脚气反复发作，可能就是缺维B1.

　　口腔炎症，最常见的是口舌生疮，这就代表你缺的是维B2.

　　口臭和莫名其妙的头疼就很有可能是缺维B3.

　　皮肤总是容易发生炎症，还伴有腹泻，那就是缺维B5了。

　　如果有外伤，却不容易愈合，就要留意了，可能是因为缺维B6.还有妊娠期的妇女，如果呕吐异常厉害，也是缺维B6的表现。

　　做什么事都不容易集中注意力，记忆力也越来越差，很多人觉得这是衰老的证明。但是如果你正年轻，就不要自欺欺人了。看看自己的头发是不是又枯黄又稀少？那是因为缺维B12了。

　　3、牙龈老出血缺维C

　　是不是一刷牙或一啃苹果，就发现自己的牙龈老是出血？为什么你的牙龈那么脆弱？那是因为缺维生素C了。缺维C的症状还有：经常觉得口干舌燥，喝了很多水都没用；特别容易感冒，弱不禁风。

　　4、缺钙了就要补维D

　　儿童缺钙了肯定长不高了，容易得佝偻病；老人缺钙容易骨质疏松。而光补钙，却不能达到被人体吸收的目的，补了也是白补，一定要配合补维D.因为维D能帮助钙的吸收。

　　5、常被妇科疾病困扰缺维E

　　女性朋友经常出现乳房胀痛、月经不调等妇科疾病，就可能是因为缺维E.产妇乳汁少，也可能是因为孕期维生素E缺乏。

　　以上列举的是常见的维生素，也是对我们人体影响最大的维生素群。大家可对照自己的症状，检测一下自己大概是属于哪种维生素缺乏，而不是盲目地乱补一气。

　　总结：维生素不需要吃补钙，可以通过日常饮食中所摄取就可以了，足可以满足人体所需营养，不能放矢地补充维生素哦。