老年人日常护腰四方法

　　老人在平时的生活中应该怎么注意来保护自己的腰部呢？小编今天就来“出谋划策”了，告诉老人们平时护腰四个方法。

　　咳嗽时——双手叉腰

　　打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然地收紧，此时特别容易使腰部受伤，所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。

　　做家务时——把案板增高

　　很多家务需要长时间弯腰，如拖地板、做饭，腰痛严重的读者朋友建议您减少做家务的时间，或对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板，将案板加高等。在平时站立时双腿尽量分开，增加身体的支撑。站时间长了，可以蹲下来30秒钟，很多时候，腰痛会奇妙地消失。

　　走路时——尽量少拎东西

　　走路时尽量不要拿东西，尽量减轻手袋的重量。

　　坐下时——坐硬背椅子

　　当您要坐下时，挑选一把这样的椅子：椅背坚硬，在腰部的位置向前凸出，椅面要硬。坐板凳时尽量挺直腰部。