白领早餐食谱 男性吃了它瘦身还健身

　　早餐是每天家庭中女性最为伤脑的一餐，保证儿童与爱人的营养所需，早餐吃的营养健康才最重要，那男性早餐食谱有哪些？吃什么不担心身材发胖呢？

　　变花样吃还能瘦身的早餐食谱

　　10分钟就能速成的早餐食谱

　　很多的年轻人早上都非常的忙碌，没有时间吃早餐，时间非常的紧张，所以很多的男人都有胃病！其实早餐也可以安排的非常省时哦，相信很多的男士都非常的想知道究竟该怎么合理的安排早餐呢？一起和小编来看看吧，相信一定可以帮助大家的哦！

　　千层葱油饼

　　食材：小麦面粉300g、香葱50g、热水150g、盐1茶匙、鸡精半茶匙、辣椒油1汤匙、芝麻3汤匙

　　做法

　　1）准备原料。

　　2）面粉加热水揉成光滑的面团，比馒头面要软一些。

　　3）香葱洗净切末，彻底晾干。

　　4）面团分三份，取一份擀开，撒盐，鸡精，浇上一汤匙食用油一汤匙辣椒油。捏着面边往中间蹭均匀。或者用刷子刷手抹开也行。

　　5）撒上葱花卷起来。

　　6）卷筒装后从一端再卷。

　　飞饼版鸡蛋灌饼

　　食材：飞饼2张、鸡蛋1个、油适量、盐适量、葱花适量

　　做法

　　1）准备材料

　　2）鸡蛋打散加少许盐葱花搅匀。

　　3）锅刷油烧热，将飞饼放入开始小火慢煎。

　　4）一面煎黄后翻面。

　　5）用筷子在飞饼中间挑个洞，将葱花蛋液慢慢倒入煎至定型即可。