酸辣乌鱼汤做法 常喝这样的汤有防三高

　　酸辣鱼是冬季常吃的一道开胃暖身菜，其实它的做法不难，在家也能做，今天小编就来跟大家推荐几个做法，一起来看看吧。

　　酸辣乌鱼蛋汤

　　主料：乌鱼蛋、鸡蛋。

　　辅料：香菜、葱、姜、酱油、精盐、淀粉、米醋、胡椒粉、鸡精、香油。

　　烹饪方法

　　1、乌鱼蛋用沸水煮透，捞出后用凉水过凉，然后用手撕成片，再洗净泥沙，下入沸水锅内焯一下捞出。

　　2、香菜洗净，切段。

　　3、葱、姜切丝。

　　4、锅置火上，加入清汤，下入焯过的乌鱼蛋，再加酱油、精盐调好口味，沸后用淀粉勾成米汤状的芡，再将打散的蛋液徐徐淋入，最后加入米醋、胡椒粉、鸡精、香油、葱丝、姜丝，离火后分装在小汤碗内，撒上香菜即可。

　　这道汤在制作时加入了胡椒粉和米醋，口味上以酸辣为主，并且突出其有营养的特点，鲜香浓郁，食用后酣畅淋漓，很有一番滋味在心头。

　　原料

　　1.主料：竹荪25克、清汤1500克。

　　2.配料：乌鱼蛋50克、柠檬4个。

　　3.调料：精盐、味精、玉米粉、胡椒粉、水淀粉、香菜叶。

　　制作过程

　　1.干竹荪用水泡发，捞出后挤净水分，斜刀切成一寸长、五分宽的条，再用玉米粉拌匀，30分钟后，用水冲洗干净，沥净水分。乌鱼蛋用沸水煮透，捞出后，用凉水过凉，然后用手撕成片，并洗净泥沙，再下入沸水锅内氽一下捞出。柠檬洗净，取一个碗，把3个柠檬的汁挤到碗里，另一个柠檬切成薄片，香菜叶洗净。

　　2.取一口锅置旺火上，将清汤倒入锅里烧沸，然后把竹荪、乌鱼蛋放入清汤煮透，加入精盐、胡椒粉，再用水淀粉勾成玻璃芡，将碗里柠檬汁倒入锅内，加入味精和柠檬片，调好口味，上席时，每个汤碗里盛一片柠檬片，放几片香菜叶。

　　营养价值

　　竹荪营养价值较高，含有人体所需要的19种氨基酸，谷氨酸的含量较多，是竹荪味道鲜美的原因。此外，竹荪中还含多种酶和高分子糖，具有很高的药用价值。常食用竹荪有利于高血压、高血脂、糖尿病等疾病的防治。

　　柠檬中有机酸含量丰富，味道极酸，含酸量高达6.4%.有柠檬酸、苹果酸、奎宁酸、叶酸、烟酸等，还含有糖类、橙皮甙、柚皮甙、香豆精、挥发油、多种维生素及矿物质等。根据现代医学研究，柠檬中的大量柠檬酸可预防泌尿系统结石形成，也是预防心血管疾病的食疗佳品。柠檬还能防止和消除皮肤色素沉着，广泛应用于护肤润发，有“美容水果”之称。传统营养学认为，柠檬性味甘、酸、平，入肝、胃经，有生津止渴、袪暑、安胎、和胃之功，用于胃热齿黄、发枯不荣，去粉刺、口臭，能减肥，防止血凝。

　　乌鱼蛋每100克含蛋白质约14.1克，脂肪1.1克，碳水化合物1.4克，维生素E10.54毫克以及多种矿物质。此汤菜的搭配对高血压、高血脂、心血管疾病有一定的食疗作用。

　　黑鱼蛋汤的做法

　　材料

　　黑鱼一条，葱末5克，姜片5克，盐10克，胡椒粉5克，蒜粒10克，猪油15克，鸡蛋2只打散备用。

　　做法

　　1.鱼洗净，中间用刀平均的分几刀，但不断开。

　　2.锅中放油，烧热，下入葱，姜，鱼煸炒。

　　3.加入热水，没入鱼身。

　　4.一勺子猪油，汤会比较白。

　　5.下入蒜10克。

　　6.鱼汤翻滚后，去掉浮末。

　　7.打入鸡蛋液，少煮片刻。

　　8.加入盐。

　　9.以及胡椒粉起锅。

　　总结：开胃营养的酸辣鱼做法推荐给大家了，想吃的朋友可以一试，改良版美食好吃又防疾病？