脾虚怎么调理 常喝南瓜粥补中益气

　　南瓜百合粥

　　制作食材：米3两（105克）、水12杯、南瓜1/2斤（280克）、冰糖6两（210克）、鲜百合1两（35克）。

　　制作流程：

　　1、米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。

　　2、将南瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。

　　3、最后放入鲜百合瓣，翻滚便成。

　　制作工艺：

　　1. 将白米饭与清水20毫升混合放入锅中煮成黏稠状的粥；

　　2. 南瓜粉用少许凉水搅成泥状；

　　3. 将南瓜泥放在煮好的粥上，一边搅拌一边食用即可。

南瓜粥

　　功效：南瓜可健脾养胃、消滞减肥，大枣也是一种益气养血、健脾的食疗佳品，对脾胃虚弱、血虚萎黄和肺虚咳嗽等症有一定疗效，百合可益气安神。因此，这款粥可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之品。