清肠排毒 9大饮食法轻松解决便秘问题

想要预防便秘，你还可以这样做

1热水泡脚

每天睡前用热水加一汤匙海盐泡脚15分钟。

2善待自己

每天给自己充裕时间上厕所。

5保持规律生活

适当锻炼、避免熬夜上火，早睡早起可以调节免疫力。

3按摩腹部

每天如厕时，顺时针按摩腹部，帮助肠道蠕动。

4敲打环跳穴

每天敲打臀部环跳穴，有助刺激排便。