春季养生食谱 山药枸杞粥解春困补肾养肺

春分时节如何消除“春困”呢?

1第一，要按时睡觉，保证睡眠。早起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。中午安排午睡，养气除疲。

2第二，春天不宜“开夜车”，以免诱发或加重“春困”。

3第三，注意室内通风，保持空气新鲜，因为二氧化碳蓄积会助长“春困”。

4第四，重视锻炼。体育锻炼能大大加快大脑处理信息的速度，能有效地防止春困。

5第五，注意调节饮食。春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。

6第六，注意精神放松。经常按摩太阳穴及晒太阳也有助于缓解“春困”。