女性朋友严重贫血时吃什么食物好

　　冬瓜粥的做法

　　主料

　　冬瓜300克。

　　辅料

　　粳米180克，猪肉（瘦）100克。

　　调料

　　淀粉（豌豆）3克，盐2克，香油5克，大葱3克。

　　做法

　　1.将猪肉洗净，剁茸，加盐、水淀粉拌匀。

　　2.冬瓜削皮，洗净，切片。

　　3.粳米淘净入锅，加适量水煮约25分钟，放猪肉茸，冬瓜片，再用小火煮几分钟，待粥液浓稠后即可盛出，淋上香油，撒上葱花即可。

　　百合薏米绿豆粥

　　主料

　　绿豆50克，薏米50克，稻米50克，糙米50克。

　　辅料：百合（干）20克。

　　调料：白砂糖30克。

　　做法

　　1.糙米、薏仁、大米、绿豆洗净，泡水2小时备用；

　　2.所有材料放入锅中，加入适量水煮开；

　　3.转小火边搅拌边熬煮半小时至熟烂；

　　4.粥浓，加入白糖调味即可。

　　在食疗的基础上搭配茶疗调理作用会更好。研究表明，古方雪言茶将补血与补气结合在一起，气血双补，从根本上补血，固本正源。