祛火食物 天气热时吃这些食物降暑灭火

　　天气逐步升温，人的心情也变得浮燥不安起来，其中就有上火的表现，流鼻血、口腔炎等上火表现，在夏季养生非常重要，吃对食物达到清火祛火的目的，让来不生病，那接下来就跟小编来了解了下祛火食物有哪些？今天小编推荐了4款祛火美食，来享用吧。

　　一、清热降火的4种食物

　　1、豌豆

　　天气较为炎热，胃口时好时坏，所以很难控制好食欲，有的时候能吃很多，而有些时候一口饭都不想吃，所以这便很容易导致一些食物在肠道中进行堆积不容易被消化。

　　而肠道中有过多的毒素都是造成人体上火的重要因素，而常吃点豌豆便能很好的起到清肠润便的效果。

　　因为在豌豆中含有丰富的粗纤维和纤维素，被人体摄取之后进入肠道中能有效的促进肠道进行蠕动，从而能对积存在肠道中的毒素进行分解，起到润肠通便的作用，对于防止便秘也发挥重要的作用。

　　另外，在豌豆中还含有丰富的维生素C，这种物质能对体内的亚硝胺酶进行分解，从而形成亚硝胺，从而起到极好的防癌作用。

　　2、黄瓜

　　在炎热的夏季中吃点黄瓜是极其爽口的事情，黄瓜中含有丰富的水分和各种营养素，另外在黄瓜中的含水量能高达98%.

　　所以说多吃点黄瓜能很好的为人体进行营养素的补充，同时更能起到清热降火的作用。

　　在黄瓜中含有丰富的糖分，其中多以葡萄糖、果糖为主，而这两种糖分被人体摄取之后能快速的被人体所吸收，为身体进行能量的补充。

　　另外其所含有的果糖、葡萄糖苷不会参与到正常的糖代谢过程中，因此对于一些患有糖尿病的人群，多吃黄瓜不会对身体造成不良的危害。

　　此外，在黄瓜中还含有丰富的钾盐，这是人体生长所需的重要微量元素，被人体摄取之后能有效的促进血液进行代谢，从而帮助体内多余的废物排出体外，有效的维护了身心健康。