吃什么能吃出好筋骨

　　补充外在葡萄糖胺只对初期的退化性关节炎有效，且临床研究显示，仅三分之一的人能达到预期缓解作用，此外，葡萄糖胺没有预防作用，因此就算年轻时摄取相关保健食品，也只是徒花冤枉钱。

　　吃香蕉易使关节炎症状更严重，老人和关节炎患者要避免食用？

　　错。国内外没有文献证实民间流传香蕉伤筋骨的说法，其实就连关节耗损比一般人严重的运动员也应该吃香蕉，除了补给高热量又便於携带之外，香蕉更能提供丰富的钾，有助於体内电解质平衡。

　　吃鱼油能保护关节？

　　对。鱼油不仅能降低血液中的低密度脂蛋白，对於保护关节也有功效，邱彦硕指出，关节老化就是关节被日益堆积的自由基攻击，是一种身体发炎过程，而鱼油富含Omega-3,当中的EPA和DHA对於抗发炎有良好功效，可缓解关节发炎症状。

　　不过要提醒的是，许多罹患关节炎的人合并其他慢性疾病，同时服用阿斯匹灵，例如心血管疾病、曾做过心导管、发生过血栓的病患，就不可摄取鱼油或银杏等具抗凝血功效的食物，他建议直接吃鱼以降低过量风险。

　　补充钙质对骨质疏松患者有帮助，但在保护关节方面则无益处？

　　错。补充钙质虽然对於关节本身没有直接的效果，但整体而言仍能保护关节。

　　医生指出，有些病人感觉疼痛不适来自於骨质疏松，这时给予钙质和维生素D之後，关节不舒服的症状也通常能减轻。从骨骼和肌肉结构整体分析：关节两端连接着肌肉和肌腱，一旦这些部位的组织够强韧，关节就能受到较好的保护，因此做任何动作时不易发生扭伤意外，而骨骼坚固也和肌力息息相关──骨密度高，才能承受强大的肌肉力量，因此摄取充足的钙质以维持强健骨骼，可使肌肉有能力保护关节免於伤害。

　　您是不是还在为下雨时关节的疼痛而苦恼，是不是还在为不能随意运动而伤心，那么现在请注意了，只要您看了这篇文章，就不会再烦恼了哦！