如何健康饮水？避免饮水的五大误区

　　误区二：矿物质越多越好

　　矿泉水中含有人体所需的一些矿物质，适量饮用，有助于身体健康。不少人据此认为，水中的矿物质含量越高越好。这样的观点同样有失偏颇。饮用水中是应该含有适量的矿物质，但若是矿物质含量超标，就会危害人体健康。而且，饮用水应该是流动性强的活水，矿物质含量高并不能证明水的活力就强。所以，矿泉水虽好，也应该根据自己的身体需要来恰当选择，适量饮用。

　　误区三：用饮料代替饮用水

　　烈日炎炎的街头，常看见年轻的俊男靓女们手持一瓶饮料以备渴时饮用。以饮料代替饮用水的习惯虽则时尚，却于人体的健康无益。饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，易使人产生饱腹的感觉。如果用饮料代替饮用水，不仅起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响肠胃的消化和吸收能力，饮用过多导致排尿过多，还会使人出现脱水的现象。儿童尤其不可以用饮料代替饮用水，饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，从而引发龋齿。

　　误区四：把医疗水当饮用水

　　随着人们对身体健康的日益重视，一些商家在“水”上动起了脑筋，推出了所谓的“电解水”、“富氧水”饮料。电解水是通过电解作用，把水分解成为阳离子水和阴离子水。阴离子水通常被用于消毒，而阳离子水作为医疗用水，必须在医生的指导下饮用。富氧水则是在纯净水里，人为地加入更多的氧气。这种水肿的氧分子到了体内，会破坏细胞的正常分裂，加速人体的衰老。所以，严格说来，电解水与富氧水都不能作为正常人群的饮用水。可别被商家忽悠了去，健康不成反而劳民伤财。

　　误区五：冰镇水卫生解渴

　　人们都知道，喝生水会拉肚子，可对于冰镇水，很多人就不会这么认为了。不少人甚至还认为冰镇是对水的一种很好的消毒方法。事实上，在零至四摄氏度的冰镇环境中，细菌照样能够存活，根本不是如人们所想的那样卫生健康。而且，从医学的角度来说，夏天人体的胃酸分泌相对较少，大量饮用冰镇水会进一步稀释胃酸，造成肠道功能紊乱，许多肠道腹泻患者发病的一个重要诱因就是无节制地饮用冰镇水。