如何健康饮水？避免饮水的五大误区

　　以上是从人的生活习惯出发介绍的一些饮水的误区。那么，从水的角度来看，还有哪些水是对人体有害无益的呢？

　　1.老化水

　　俗话说“流水不腐”，饮用水也是如此，只有饮用流动的活水，才能给人体带来益处。而长期储存不动的老化水会使细胞新陈代谢明显地减免，未成年人长期饮用老化水，会影响身体的生长发育；中老年人长期饮用老化水，会加快衰老的速度。据科学家们研究，许多地方食道癌、胃癌的发病率日益增高，也可能与该地区长期饮用老化水有关。

　　2.千滚水

　　在炉子上沸腾了很久或是在电热水器中反复煮沸的人被人们称为“千滚水”。这种水因为烧煮的时间过长，水中的不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐的含量都很高。长期饮用，会干扰人的胃肠功能，出现暂时的腹泻、腹胀等症状，亚硝酸盐还会造成机体缺氧，导致患者昏厥甚至死亡。还有一些人习惯把热水瓶中那个的剩余水重新烧开饮用，美其名曰节约，但这样的“节约”实在是不足取，因为它对人体的危害就与千滚水一样。

　　3.蒸锅水

　　蒸锅水就是蒸馒头包子等食物使用后的剩锅水，这种水的亚硝酸盐的浓度很高，经常饮用这种水，或是用它来熬煮稀饭，会引起亚硝酸盐中毒。而且，这种水中的水垢进入人体，还会引起消化、神经、泌尿系统和造血系统等方面的病变，对人体的健康造成危害。

　　4.未开的水

　　人们一般用氯来净化自来水。氯处理过的水虽然杀灭了大量病菌，但也留下了一些有害物质，比如能致癌的卤化烃、氯仿等。当水温达到90℃时，卤化烃的含量大大超过国家饮用水的卫生标准，而当水温达到100℃，这种有害物质会随蒸汽的蒸发而大大减少，因而，自来水一定要煮开了再饮用。一般而言，水持续沸腾3分钟就可以安全饮用了。

　　我们依恋水，水是人类无穷的源泉；我们赞美水，水有母性一样宽广的胸怀；我们更要正确地饮用水，让这纯洁的清流，托起我们生命的安康！

　　健康习惯小贴士

　　人们一般口渴了才喝水，其实什么时候喝水是大有学问的，科学的饮水方式如下：

　　1.晨起喝杯淡盐水或凉白开，以补充夜晚流失的水分，清肠排毒；

　　2.到办公室后喝杯水补充清晨忙碌中流失的水分；

　　3.午餐前喝杯水激活消化系统的活力；

　　4.午餐后喝杯水加快血液循环，促进营养素的吸收；

　　5.下午上班前喝杯水消除疲劳；

　　6.下班前喝杯水补充下午忙碌中流失的水分；

　　7.睡觉前喝杯水降低血液的粘稠度。