运动治疗颈椎病 打羽毛球治愈颈椎病

　　天天伏案工作的人群注意了，一定要做好预防颈椎病，时时运动一下肩与颈部，这样有益于健康，如果患上颈椎病该如何治疗呢？哪些运动可以治疗颈椎病呢？下面小编为大家推荐一款打羽毛球，巧解颈椎病，一起学习一下吧。

　　经常打羽毛球治疗颈椎病

　　最有效的运动处方

　　与其花费重金购买保健枕、钛圈，不如积极做运动。

　　打羽毛球是预防和缓解颈椎病的方法

　　从科学角度来说，我们的肌肉群和我们的脊椎之间的关系是非常密切的。

　　我们打羽毛球的同时全身的肌肉都会得到锻炼。

　　在防止运动伤害的前提下，适当增大锻炼频率和强度都是非常有益的。

　　工作时不失时机放松颈椎

　　在工作当中不要长时间低头，经常在工作间隙放松休息。

　　坐在电脑桌前，不妨经常动一动肩膀，做一做活动，这样对放松身心是非常有帮助的。

　　工作间隙可以尝试做以下活动

　　放松身体，把我们的头部向后仰。

　　仰到最大角度后维持两三秒钟，千万不要超过5秒钟，之后慢慢复位，再缓慢地向左转头，复位后再缓慢地向右转。

　　这样的动作可以重复5到10次，而一天做三四次即可起到放松肌肉的作用。

　　之后还可以双手交叉后抱住后脑勺（枕枕头的部位），之后头向后用力，而手要顶住头，这可以训练颈部肌肉的力量，这样的动作每次做10到20次，每天重复三四次最好。