中小学生户外活动安全常识

　　3.备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品，以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重，应该立即送医院诊治。

　　●扭伤急救法

　　关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的闪腰岔气。

　　痛是必然出现的症状，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。

　　急救措施：

　　1.在运动中扭伤手指，应立即停止运动。

　　首先是冷敷，最好用冰。

　　但一般没有准备，可用水代替。

　　将手指泡在水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。

　　再用胶布把手指固定在伸指位置。

　　如果一周后肿痛继续，可能是发生了骨折，一定要去医院诊治。

　　2.如踝关节扭伤，首先是要静养。

　　用枕头把小腿垫高。

　　可用茶水或酒调敷七厘散，敷伤处，外加包扎。

　　3.腰部扭伤也是要静养。

　　应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。

　　止痛后，最好是找医生来家治疗。

　　注意事项：

　　1.腰肌扭伤，最重要的是安静，慌慌张张地跑医院睛在使疾病加重的原因。

　　如果处理不当，会反复发作，可能发展成椎间盘脱出。

　　2.为防止再度发生踝关节扭伤，要在鞋底外侧后半段垫高半公分（即在外侧钉一片胶皮或塑料），以保护韧带。

　　3.腰扭伤者最好睡硬板床，扎宽腰带，并锻炼腰肌。

　　 结语：

　　 呵护青少年健康是我们该去好好做的事情，关注青少年健康，是我们每个人的职责。