女人运动的九个理由(图文)

　　8、帮助深度睡眠

　　美国的《睡眠医学》杂志报道，每周４次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高５０％。因为随着年龄的增长、压力的增大以及环境的变化，人的睡眠形式会发生改变，夜间你会越来越多地受到睡眠太“浅”的困扰，从而无法真正深入睡眠，让身体得到充分修整。

可以这样做：每天不管多晚都要至少锻炼半个小时。研究表明，对大多数人来说，夜晚少量和中度的运动并不会扰乱睡眠。