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八式瘦腰瑜伽将“啤酒肚”掩杀在萌芽之中

2016-05-14 18:54　来源: 普瑞健康网小贴士:点击图片进入下一页

导读:2、桥式 ①平躺，坐在脚跟上，膝盖位于脚踝上方，胳膊着地并置于身体两侧 ②抬起骨盆向上，并将尾骨朝向脚跟方向 ③胳膊用力向下撑起使脊椎处于悬

八式瘦腰瑜伽将“啤酒肚”掩杀在萌芽之中(3)

　　2、桥式

　　①平躺，坐在脚跟上，膝盖位于脚踝上方，胳膊着地并置于身体两侧

　　②抬起骨盆向上，并将尾骨朝向脚跟方向

　　③胳膊用力向下撑起使脊椎处于悬空状态，并且肩膀、头和脚与地接触

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