陈式太极拳老架一路 第三式懒扎衣分解图

　　想要练习出一套好的太极拳，那么它的每一个动作都要做的规范，要理解其中的意义。下面，小编就来为你介绍一下关于陈式太极拳老架一路第三式懒扎衣动作的分解图，一起学习一下吧!

　　懒扎衣

　　1、接上式，身体微向右转、下沉，再向左转，重心移向右腿。右拳变掌，逆缠向上于胸前。目视前方。

　　2、上式不停，身向右转，重心移向左腿。同时，两掌逆缠，右掌随身转，拥至右上方，掌心朝前;左掌下按左腰部，掌心朝下。目视左前方。

　　3、上式不停，身微右转，重心移至左腿，提右腿向右侧开一步，脚跟着地。同时，左掌先逆后顺、由下而上划弧，右掌顺缠向下划弧，两掌交叉于胸前，左掌合于右臂内，掌心朝右，右掌心斜上方。目视右前方。

　　4、上式不停，身体左转下沉，重心微右移。右掌微左上拥。目视前方。

　　5、上式不停，重心移向右腿。 右掌随身右转下沉外搠，逆缠于 右膝上方，而后微顺缠，松肩沉 肘，指尖高与眼平，掌心朝右前 斜下方;左掌先顺后逆缠于身左侧叉腰，四指在前，拇指在后。目视右手前方。

　　要点

　　(1)动作1、2，头自然正，顶劲领起，立身中正。右拳变掌上掤时，身体微下沉，先塌腰旋转;逆缠向上时，以身催手;上掤与左手下按配合，气贯于两手指端。

　　(2)动作3，手和脚上开下合、下开上合要协调一致，开步要轻盈自然，以右臂为主，手到脚到。

　　(3)动作4，重心右移时，身体微向左转并下沉，裆部走后弧线，左髋部下塌。

　　(4)动作5，右臂外掤，松胯，以腰催肩，以肩催肘，松肩沉肘。屈膝松胯，裆部贵圆，右实左虚，左脚尖内扣，立身中正，气沉丹田。