7天减肥瑜伽 一周身材变苗条

7天减肥瑜伽是快熟减肥的一种方式，能让你在极短的时间内达到瘦身的效果。想要了解7天减肥瑜伽是怎么做的，下面小编就为大家详细的来介绍一下7天减肥瑜伽的做法是怎么样的。

7天减肥瑜伽第一日，用呼吸营造心灵氧吧

练习7天减肥瑜伽找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可，但一定要让全身放松)，轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉，呼吸的过程中，要感觉自己心情好极了，练习7天减肥瑜伽抛开一切杂念，臆想记忆中最美妙的画面，持续时间在五分钟左右，然后睁开眼，眼前的世界是不是清爽多了。

7天减肥瑜伽第二日，颈上运动唤醒脑部活力

双手干洗脸，想着是亲人的手在轻抚自己，意念随手而动，然后用手指从前往后梳头，7天减肥瑜伽动作完毕后用瑜珈呼吸调整身体至松弛，让双肩放松，头部向左向右各转动三次，再前仰后仰，7天减肥瑜伽每次尽量做到位，反复三次，最后，全力吐出胸中的浊气，保证你变得神清气爽。

7天减肥瑜伽第三、四日，瘦身瑜伽训练

平静思绪后，先两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉，然后两腿略分站立，两手向后交叉相握，7天减肥瑜伽由背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间，7天减肥瑜伽一天两次，两天四遍后，看看自己，有没有身轻如燕的感觉。

7天减肥瑜伽第五日，找回睡梦的香甜

睡觉前，双腿交叉坐在床上，7天减肥瑜伽要做到脊柱挺直，然后拇指按住右鼻孔，通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松，待心中感觉洁净一片时，再躺下用右侧身体入眠(记住，是用右侧的身体)。7天减肥瑜伽只要坚持，相信你一定能甩掉失眠的苦恼。

7天减肥瑜伽第六日，让你成为信心十足的人

平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前，将双臂伸展过头，保持与肩同宽，顺着指尖伸展双臂，肘部挺直；7天减肥瑜伽顺着足尖再伸展双腿，保持10秒后，调回正常呼吸状态，这样的动作可以刺激体内循环和呼吸，也能提高你的自信，试试看你就知道了。

7天减肥瑜伽第七日，猎手般的注意力

平躺在床上，双手搁前并且掌心相对。伸手过头后，屈右脚直抵左腿内侧，7天减肥瑜伽保持10秒，运动过程中不要有强迫身体的感觉，这样可以舒展你的肩膀、胳膊和背部，也有利于提高你的注意力和外在形象。

以上就是对于7天减肥瑜伽的全部介绍了，看完了7天减肥瑜伽怎么去做后就赶紧的行动吧，希望7天减肥瑜伽的相关介绍会对你有所帮助。