纤体瑜伽 经常纤体瑜伽打造迷人身姿

　　头倒立式

　　弯曲双腿，身体坐在双腿上，上身向前倾，两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形。

　　抬起臀部，大腿垂直于地面，然后头部放在三角处，双手抱住头部。

　　双脚蹬直，以脚尖点地，双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直。

　　收紧腹部，臀部向后推，呼气，将双腿抬起，弯曲膝盖，大腿与地面平行。吸气，蹬直双脚，脚 趾向上伸展，双腿并拢，身体成一垂直线。保持1分钟后，慢慢按原路回到起始动作。

　　后仰式

　　站姿，两腿分开与髋同宽，脚尖稍稍向外打开，双手屈肘托住腰部。

　　慢慢将上半身向后弯曲，头向上抬起，保持5-10秒。然后慢慢回到原位，放松，重复动作5次。

　　这个动作有助于丰胸，瘦后腰。

　　总结：以上就是纤体瑜伽练习，有益于女性身材更修身一些，坚持练习收获会更多哦。