蕙兰瑜伽动作要领 牢记15个口诀

　　蕙兰瑜伽早在九几年就已经在电视上播放过，但是那个时候大家都没有意识到蕙兰瑜伽的重要性。如今的蕙兰瑜伽已经很受欢迎了，今天小编就为大家介绍蕙兰瑜伽动作要领，蕙兰瑜伽动作要领有15个口诀哟，想要学习蕙兰瑜伽动作要领的朋友快进来看看吧!

　　蕙兰瑜伽动作要领1、 单臂风吹树功(两脚分开，单臂竖起各向两侧弯曲)

　　蕙兰瑜伽动作要领2、 肩旋转功(双脚并拢，侧平举，上弯，手指扶肩，转动肩从小到大，往前、往后转动)

　　蕙兰瑜伽动作要领3、 简易双角功(分腿一字，手拢后，向前弯腰，头各碰两腿)

　　蕙兰瑜伽动作要领4、 腰转动功(分脚，先伸平两臂，再左手放右肩，右手放后腰，用眼睛带动头颈扭转腰)

　　蕙兰瑜伽动作要领5、 跳水功(分脚，两手先放后握拳，轻微弯腿，尽量向前弯腰，两手臂再往前伸)

　　蕙兰瑜伽动作要领6、 克尔史那姿式(丁字脚，吹笛子的姿式，横着的脚往上滑，做两个方向的动作)

蕙兰瑜伽动作要领7、 磨豆功(坐下，两腿并拢向前直伸，两手合拢伸前，腰转，呼气向前，吸气向后，身体前 后拉动)

　　蕙兰瑜伽动作要领8、 半箭功(左手扶左脚，右手抓右脚，身体后倾，两脚离地，背直)

　　蕙兰瑜伽动作要领9、 扭身触趾功(分腿，两臂并伸举与肩同高，转腰，向前弯下，手脚交叉接触)

　　蕙兰瑜伽动作要领10、 简易轮功(仰卧，脚并拢收起，手按地，手指微微向外、挺身)

　　蕙兰瑜伽动作要领11、 扭脊梁功(一腿放一腿的外侧，右手抓右腿，左手划后扶地，扭体。也就是坐十字。)

　　蕙兰瑜伽动作要领12、 半弓第一式(府卧，下巴触地，左手抓左脚，右手放左肩前，尽量抬头，并抬拉起一腿)

　　蕙兰瑜伽动作要领13、 仰卧撑体功(腿弯曲，两臂前伸触地，呼气向下，吸气向上，抬头时，手离地)

　　蕙兰瑜伽动作要领14、 摆头功(仰卧，不要咬紧牙，向两边转头，身体的其他部位不动)

　　蕙兰瑜伽动作要领15、 炮弹式(仰卧，吸气弯左腿，呼气抱左腿，闭气头触左膝，吸气头放下，呼气左腿放下 。再轮换做右腿)

　　蕙兰瑜伽动作要领就如上面介绍的那样，对于初学者来说还不能理解蕙兰瑜伽动作要领中的精髓，不过暂时可以先了解一下喔!希望上面的蕙兰瑜伽动作要领相关的介绍能够让大家对蕙兰瑜伽有新的认识。