高抬脚利健康 活动手指巧健脑

　　每天至少把脚抬高一次，每次十几分钟，就觉得浑身舒坦。因为当一个人跷起脚后，搏了的血液就可流回肺部，使心脏得到充分的氧化，让静脉循环活泼起来，大大有利于心脏的保健。双脚翘起高于心脏，腿和脚部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了松弛，双脚就得到了充分的休息。使身体重新健旺，可增强办事效率。

　　睡觉前，平躺在床上休息5分钟至10分钟，不用枕头，将两脚抬高于心脏。这种姿势可以使血液从腿流回，使新鲜血液供应到脑。这样使身体和血管松弛一下，对中年人高血压患者或用以解除一般的静脉紧张，都是有极大益处的。

　　现在流行的睡椅，多用了便于跷高脚的设计。如果坐在摇椅上，又能把脚跷得高过头部，效果会更好。另外，在看电视时，把鞋子脱掉，将双脚放在沙发或椅子上，虽不雅观，也不失为一种方法。

　　倒行百步比得上向前行走一万步。因为总是向前走无意中产生了弊病，使身体的肌肉分为经常活动的部分和不常活动的部分。倒行，可给不常活动的部分以刺激，促进血液循环，进而能够集中机体的平衡。另外，倒行在某种意义上是不自然的，因此，一步一步地不得不让意识集中。用这样的训练能够安定自律神经。高血压病、胃病等，也不妨试用倒行的方法。

　　活动手指巧健脑四法

　　尽量多用两只手活动。不要偏用一只手，否则对大脑的两个半球的开发不利。

　　增减手指的灵巧性。如书法、绘画、弹琴、做手工艺品等。

　　锻炼皮肤的敏感性。如两手交替伸入热水和冷水中叩击手掌和指甲等。

　　使手指的活动多样化。如打、球、玩健身球等。