跳舞的好处 跳舞对人体健康有积极影响

　　跳舞的好处，跳舞是一种音乐与运动协调结合的健身活动，可谓是男女老少皆宜。舞蹈的种类很多，个人可根据自己的年龄、爱好加以选择，试验表明，跳舞对机体的改善有积极影响，跳舞的好处有如下几个方面。

　　跳舞能使骨骼纤维强健，增强肌肉力量，改善关节的灵活性和韧带的柔韧性。对中老年人有延缓运动系统老化的功效。

　　跳舞是一种全身运动。下肢、上肢、肩部胸部有腰部的活动，能使全身的血液循环加速，外周血管扩张，动脉软化富有弹性，对于预防中老年人的动脉硬化及各种心血管系统的疾病大为有益。

　　跳舞可改善肺的呼吸功能。增加肺通气量及换气量，使血氧含量增加，以保证人体各组织器官氧的充分供应，尤其是大脑和心脏的血氧供应，从而有利于促进机体组织的新陈代谢，保证各组织器官的正常活动。

　　跳舞可增加食欲，促使营养物质的消化吸收，使其消化系统功能得到改善，这对预防和治疗消化不良症也是颇有裨益的。

　　跳舞是轻松愉快的运动。优美而有节奏的音乐声波作用于大脑，可提高神经系统的兴奋性，可使大脑皮质的兴奋与抑制过程保持平衡、和谐，从而使大脑的指挥功能灵活而敏捷。

　　跳舞时，悠扬悦耳的音乐能够转化成生物化学能。它可消除体内各器官大部分有毒物质，减少引起疲劳的乳酸的规程，使人心旷神怡、心情愉快、精神焕发、生活充满情趣。这种常乐的心境，有助于身心健康。

　　现代医学研究发现，人在精神愉快时，机体会分泌出一种对身体健康有益的物质，它们能把人体各种功能调节到最佳状态，以利强身健体而达防病保健的目的。研究观察，经过一段时间的跳舞锻炼后，其中一些跳舞者体重减少、脂肪减少、腹围减少。降低了高血压、冠心病、糖尿病及肥胖病等的发病率。

　　需要注意的是，跳舞一定要“适度”，“适度”包括活动的强度、密度和时间。一般来说，开始时，活动的范围不宜过大，动作宜轻巧柔和，由弱到强，由缓到急，逐步适应，做到量力而行。另外，在跳舞之前，应做些必要的准备活动。如事先喝杯白开水，以利于维持水在体内代谢的平衡，做做肢体的屈伸练习，以防运动性损伤。这对中老年人和体弱者尤为重要。忽视做准备活动而急于参加跳舞活动，则很容易在活动中发生关节、韧带的受伤。跳舞时，如果出现头昏、气短、局部肢体疼痛逐渐加重等不舒适的感常见时，要暂停活动，待恢复正常时，再继续跳。