办公室瑜伽：颈椎病的保健操

　　椅子双角式

　　做法

　　双脚分开约1米宽，吸气，两臂放在下背部，十指交叉。

　　弯腰，双臂向前上方举起，双手放到椅背上，均匀呼吸。

　　保持这个姿势30秒钟后，慢慢还原。

　　闭上双眼，均匀呼吸，全身放松30秒钟。

　　重复整个功法3~5次。

　　功效

　　这是伸展双臂、双腿，补养背部、大脑和双目的功法，它对腰背疼痛及肩周炎有很好的治疗作用。

办公室瑜伽：颈椎病的保健操

　　站立舞姿式

　　做法

　　站在椅子后，左手扶住椅背。弯曲右腿，吸气，右手抓右踝。