白领瑜伽 减压瑜伽动作有哪些？

　　5、打坐

　　盘腿坐下，双手置于膝盖上，腰背挺直。

　　闭上双眼，感受自己的呼吸，将注意力集中在自己的身上，放松身体。

　　6、猫式瑜伽

　　双膝跪地，身体前倾。

　　双手放在地面上，吸气，抬头，塌腰，稍微停顿一下，呼气，低头，拱背，保持动作呼吸2次。

　　7、跪坐

　　腰背挺直，脚背贴地。

　　臀部置于脚跟上，双手沿头部高举 ，弯腰，身体前倾，至双手贴地。

　　下巴贴地，身体向前移动，吸气，手臂伸直，下腹部触及地面，挺胸抬头。

　　8、俯卧

　　双手侧平放，右腿屈膝，小腿与地面成90°，摆向右侧，置于左膝盖上。恢复，换腿，重复。

　　总结：文章中简单的8个动作就能缓解疲劳，这时大家不防尝试做下，这样既能养生锻炼身体，还能让自己更加开心放松。