瑜伽养生 开车久坐都不累的瑜伽动作

　　3、前屈伸展式

　　在驾车的过程中，腿部会产生肿胀。

　　通过这个练习帮助我们减轻腿部胀痛，同时增加髋部、膝盖脚踝的柔韧性，促进血液循环，改善坐骨神经痛的现象。

　　point

　　坐正身体、双脚放在前方平台处，伸直双腿双手抓住脚掌外侧（或弯曲膝盖），坐骨下压，骨盆上提向前屈，尽量拉长脊椎打开胸腔放松肩膀。

　　配合深长的呼吸停留。

　　4、放松视疲劳法

　　长时间的驾车会产生视疲劳，这是一个非常有效的办法，头部向后枕在小手指上，它可以让枕骨深层的肌肉放松，从而我们的双眼变得明亮，也可以帮助我们放松肩颈肌肉。

　　point

　　坐正身体，十个手指交叉、拖住后颈部，手肘胸前合十，大臂平行。

　　抬高下颌，头部枕在小手指和手掌外侧，合上双眼，深长呼吸，胸腔打开，慢慢放松思想补充能量。

　　总结：文章的瑜伽动作并不难，只需要按照步骤一步一步的操作，就能让身体更舒适，更健康哦。