消除疲劳的方法 简单健身处方让你早日远离疲劳

　　健康专家认为，生活节奏的紊乱是人体产生疲劳的一个重要原因，因此，仅仅依靠休息、补品补剂来调节疲劳显然是不够的，必须要查清疲劳的真正原因，并尽快采取相应的对策，及时调整身体内在的平衡，这样才能迅速有效地消除疲劳。一般的生理性疲劳，经过合理的休息都会逐渐消除。对于心理性疲劳，消除过程会稍慢些，如果精神愉快，则可加快消除的速度。那么消除疲劳的方法有哪些呢？下面小编为大家介绍几个健身处方，让你早日远离疲劳。

　　推荐健身方式

　　瑜伽、工间操、深呼吸、温水浴、步行、慢跑、球类运动。每个人可根据自身的情况及时间安排，对这些健身方式进行合理的选择。

　　健身运动强度

　　可采取小运动强度，运动强度可以用疲劳感觉来调节。

　　小运动强度的定义：自我感觉不很疲劳且有愉快感，能长时间坚持运动，运动心率相当于110～130次／分。 运动时间 每天30～60分钟。

　　易疲劳的人锻炼时的注意事项

　　疲劳是人体健康受到损伤时的一种警告性感受，因此患者应该及时调整身心状态，有针对性地开展一些切实可行的对策：

　　进行科学的作息安排；

　　进行主动性休息；

　　科学合理地进餐；

　　心情轻松快乐；

　　坚持做一些力所能及的体能性运动；

　　常作深呼吸。