女性失眠怎么办 7个睡眠妙招让你神清气爽

　　三、病痛导致多梦

　　当一个人生病的时候，生理和心理的防线都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，从而引发多梦。

　　此时我们首先要注意的是身体调养，只有好的身体才能抵抗外界不良刺激，其次是心态的调养，不要给自己太多的心理压力。

　　尽管人的一生1/3时间在睡觉，可很多人睡得并不好。据报道，1/5的成年人每晚睡眠时间不到7个小时。该是我们像重视营养和锻炼那样重视睡眠的时候了。

　　据介绍，睡眠障碍病人主要有四类，分别是处于更年期的女性朋友和长期生活无规律的年轻朋友，处于高竞争环境下的上班族和身患慢性疾病的患者们。

　　睡眠障碍的原因主要有生理、心理和社会等，但很多病人都是这几种因素综合造成的。

　　1、处于更年期的女性朋友

　　女性失眠患者的年龄，以51岁到60岁之间为多。

　　事业与家庭的多重压力，使女性在日常生活中承受的精神压力大大增加。

　　特别是处于更年期的女性，由于生理功能的衰退，比男性更容易失眠。

　　2、处于高竞争环境下的上班族

　　在失眠患者中，31岁到50岁这一年龄段的发病率最高，且患者的职业以干部、经理、管理阶层为多。

　　这一人群往往是社会的“中坚力量”，快节奏的生活、高于常人的工作压力，加上不规律的生活作息，使得他们成了失眠的高发人群。