女性失眠怎么办 7个睡眠妙招让你神清气爽

　　3、长期生活无规律的年轻朋友

　　高考前后、大学的学生，以及刚工作时间不久的年轻人最容易失眠。

　　而不少年轻白领由于生活不规律，经常熬夜导致生物钟紊乱，也容易被失眠困扰。

　　4、身患慢性疾病的患者们

　　在失眠的患者中，患有慢性疾病的患者也有一部分。

　　长期患有慢性疾病，加上长期服用药物，会使有部分患者的的身体处于虚弱状态，加上身体疼痛会引发睡觉轻等情况。

　　长期的睡眠障碍会加重如高血压、糖尿病、肥胖和风湿等多种慢性疾病。

　　睡觉是重要的养生和修养方式，如果睡觉效果不好，就无法让身体恢复元气，容易导致脾气变大、情绪欠佳、注意力不集中等，对寿命也会有所影响。

　　一、睡眠麻痹白领遭遇“鬼压床”

　　我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡着了，想翻个身却发现身体不听使唤，好像有什么东西强按住了我的手和肩，让我不能动弹，想说话却说不出来，眼睛却可以睁开，口干胸闷，不论自己怎么挣扎、怎么用力想让自己身体动一下，都无济于事。

　　专家点评

　　这种“鬼压床”经历，从医学的角度上讲叫做睡眠障碍，正式名称为“睡眠麻痹”（sleepparalysis）。一般来说，人若睡眠不足或是睡眠质量不好，有呼吸阻塞或猝睡症的人，都容易出现“鬼压床”，会有眼睛睁开但全身无法动弹的情况。