减肥食谱 春季吃对海带减肥又营养

　　海带是海里澡类食物，食用方法有很多，它的营养人价值高，可以做出不同口味的美食，那可知道海带还有减肥功效吗？海带减肥怎么吃？饮食配运动减肥，一定不错的。

　　吃海带能减肥的原因就在于此，可分以下几个方面来解释：

　　1、海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。肥胖的人一个月吃l~1.5千克海带能达到理想的减肥效果。

　　2、海带可以补充我们身体的碘元素，一旦我们的身体缺碘的话就会引起甲状腺分泌不足，导致身体的基础代谢下降，严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖，海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。

　　3、海带中还含有矿物质钾，钾可以帮助平衡身体內的纳，如果身体內的钾太少，造成身体內的纳钾平衡失调多余的纳會把水分流住，造成细胞水腫，使得体重下不來浮肉更明顯。但是如果钾離子身体攝取量足夠，纳離子就不會把多余的水分留住。所以钾離子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。

　　4、肚子饿的时候也可以将海带当作零食来吃，既能产生饱腹感又不会摄入多的热量，这种方法很实用。建议脾胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用。

　　如何吃海带才能减肥呢

　　减肥海带食谱一：海带肉丝蛋汤

　　水发海带150克（切成细丝），鸡蛋1只，瘦猪肉丝20克。待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤，再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。这样可保持此菜的鲜度和嫩绿色调。