夏季减肥汤的做法大全

　　减肥汤替代晚餐之土豆咖喱汤

　　能量

　　热量138kcal、膳食纤维6.3g、盐分1.1g.

　　材料

　　基本汤汁200毫升、土豆100克、西兰花50克、韭菜15克、水煮大豆30克、咖喱粉1/3茶匙、盐和胡椒粉少许。

　　做法

　　1、土豆去皮切块，放入微波炉中用中火加热1分半钟。西兰花随意切小，韭菜切段。

　　2、在锅中倒入基本汤汁煮沸，放入西兰花煮一下后，把剩余的材料都倒进锅中，并加入咖喱粉、盐和胡椒粉调味即可。

　　2、在锅中倒入基本汤汁、罐头番茄和番茄汤汁，煮沸后，将切好的西兰花和丛生口蘑放到锅里煮沸，最后加入南瓜，并用盐和胡椒粉调味即可。

　　减肥汤替代晚餐之鸡肉豆奶味噌汤

　　能量

　　热量191kcal、膳食纤维5.7g、盐分0.9g.

　　材料

　　基本汤汁150毫升、无糖豆浆100克、鸡胸肉50克、土豆80克、胡萝卜10克、牛蒡20克、丛生口蘑30克、小松菜50克、味噌1茶匙。

　　做法

　　1、将土豆去皮切块，放入微波炉中用中火加热2分钟。鸡胸肉切丁，胡萝卜切块，牛蒡洗净后刮皮切厚片，小松菜切段，丛生口蘑切掉根部。

　　2、将基本汤汁倒入锅中加热，然后依次放入鸡胸肉、胡萝卜、牛蒡并煮沸。调至中火，倒入豆浆，同时放入丛生口蘑煮一下。

　　3、最后放入土豆和小松菜，加点味噌调味即可。

　　减肥食材如何挑选

　　想通过减肥汤来解决肥胖问题，在选择食材方面要精明哦！

　　1、富含膳食纤维，改善便秘、提高饱腹感。

　　菌菇类、海藻类、薯类等食材，南瓜也不错。

　　2、富含钾元素，减少体内钠积聚，消除水肿。

　　番茄、小松菜和西兰花等黄绿色蔬菜。

　　3、富含硫化合物，促进血液循环。

　　蒜、韭菜、洋葱等。

　　4、富含辛辣成分及温性食物，提升体温，促进血液循环。

　　生姜、大豆、豆浆、虾等。

　　总结：文章中介绍了减肥晚餐的做法，吃饭不如喝营养汤，助于减肥成功，食材搭配方面注意营养搭配，这样能才吸收营养不浪费。